放松心情方法有挺多
除了调整生物钟,有些放松心情的方法和大家分享,学生、家长和老师们可以试一试。比如选择一个空气清新,四周安静,光线柔和的地方,选择一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。然后慢慢吸气,再慢慢呼出,呼吸之间,不断提示自己要“放松、放松”。
也可闭上眼睛,着意去想象一些美好的景物,想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松如蓝色的海洋、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。还可做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动,比如游泳、洗热水澡、听音乐等。
沐浴时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。
