整体解构

　　音乐节奏

　　和慢跑半小时的心率同步

　　近日，韩国媒体称，《江南style》不仅凭借欢乐的元素风靡全球，其内在更有“科学”成分。

　　《江南style》长4分12秒，在这段时间中，招牌马步出现了80次以上。对此，韩国科研机构认为，“《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后，会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”3.6秒为一个周期，意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“马步”。

　　专家认为，跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。国外一项研究显示，一个半小时的舞蹈就能够燃烧200-400卡路里热量，而且不会让人感觉单调乏味。对办公室“久坐族”来说，跳舞是一种很好的健身方式，而对于《江南style》这种快节奏的舞蹈，一开始可以把节奏适当放慢，从把两拍合一拍开始，再逐渐跟上节奏。时间不要太久,避免局部疲劳引起劳损。此外，也有医生表示，类似《江南style》这种快节奏的动作频率，比较适合人处在骨骼最坚硬的阶段，比如35岁左右最佳，若是老年人来跳，就不太适合。还有，患有颈椎炎、骨关节炎等疾病的人，可以听一听乐一乐，最好别跟着跳。(杨筱亦)

　　分步解构

　　《江南style》舞蹈有几个招牌动作，我们把一些动作分解开来，请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。

　　招牌马步

　　相当于爬山

　　动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。