同学们吃完饭便拿起课本在校园里复习功课。记者 林群心 摄

　　永一中老师帮你规划最后阶段的复习重点

　　在高考最后的冲刺阶段，考生如何规划自己的复习重点，怎样放松学习心态，以及考生家长在这段时间该做些什么，经验丰富的永一中备课组老师结合多年的教学心得，为考生和家长整理出这份备考指南。学生和家长不妨认真细读，会有收获的。

　　编者按

　　给家长的建议

　　姚波浪

　　高考冲刺之际，师生全力以赴。而家庭环境对高考成绩的影响也很大，在此我们对家长提出一些建议，供考生家长参考。

　　建议一：请家长保持平常心。

　　家长的“考试焦虑症”，不仅会直接感染孩子，且会使家长自己失去冷静。家长要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期，其实孩子的压力在很大程度上不是来自高考本身，而是来自家长的期望。请家长不要说“你必须考上某所大学，不然的话就……” “爸妈这么辛苦都是为了你，你一定要考好”等等，否则会起负面作用。

　　建议二：请家长营造舒心的家庭氛围。

　　温馨和谐的，相互尊重理解信任的家庭气氛，能够让孩子心情舒畅精神愉悦。请家长不要在孩子面前争吵，多一些忍耐，多一些关爱。

　　多数孩子嫌家长唠叨，请家长不要唠叨不休，过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响。

　　建议三：请家长在饮食起居上多用心。

　　近期可以适当给孩子增加一些营养，特别是补脑食品，如鱼、豆类、牛奶、新鲜蔬菜、鸡蛋等。少吃油腻辛辣不新鲜的食品。

　　不要吃太多的营养滋补品。有些家长强迫孩子吃很多自己认为有营养的食品，这会引起孩子情绪上的不良反应，要顺其自然。合理搭配营养，尽量做一些合孩子口味的饭菜，适当吃一些新鲜水果。

　　天热了，请家长注意别把空调睡眠温度调太低，以防感冒。要保证睡眠时间，精神状态好，才会效率高，效果好。

　　建议四：请家长多与孩子谈心沟通。

　　与孩子谈心交流，帮他们树立自信，当然对孩子精神上的关心和物质上的关照都要适度。应让您的孩子在紧张备考的同时，做点他们力所能及的事，如简单的家务等。