【必威体育官网网页版 6月4日消息】还有几天就要高考了，虽然现在升学率逐年升高，高考与往年相比，火药味要少了一些，但是高考在考生与家长的眼里、心里依然占据了很重要的地位。考试之前的这几天，该怎么调整心理状态呢?我们来看一下专家怎么说。

　　高考前几天也是学生出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症状进入高发期。面对这种情况，家长和考生该怎么办呢?国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心的周秀琴老师从事学生心理辅导已有16年，她告诉生活帮帮办，要想让考生情绪稳定，家长首先要做到淡定。

　　国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴说：“家长本人首先要做到情绪稳定，因为家长的焦虑情绪会影响到孩子。”

　　家长们在最后这个阶段，尤其关注学生的每一次考试，回家总会关心过问孩子考得怎么样，有些甚至在生活上过分关注孩子，周老师说，这样的做法欠妥。国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴：“要帮助孩子营造好的氛围，比如饭后讲讲笑话啊……”

　　周秀琴老师提醒考生家长，在晚饭后，可以陪孩子散散步，聊聊轻松的话题，这样来帮助孩子消除焦虑情绪：“要给孩子积极的心理暗示，比如和孩子一起想想小时候，特别积极成功的画面，对于提高孩子的自信是一个很好的策略。”

　　考生自身也要尽量以平常心来对待高考。在心理方面，“把平时模拟当作高考，把高考当作平时模拟”的心态比较可取，这时候不能再一味的钻研高难度的考题。

　　国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴：“要做中低档的题，因为中低档就占了百分之八十到九十的分。”

　　另外，考生在考前的这段时间，不要对自己的生活与学习节奏进行调整，也不要过分的把生活焦点放在自己的情绪上，用“云淡风轻”的心境面对高考，自然就能收获平时的付出。

　　国家二级心理咨询师、济南中学心理健康教育中心老师周秀琴：“考前不适合调整作息习惯，一旦产生失眠，也不要紧张，可以做一下深呼吸，慢慢的就睡着了。”

　　现在升学率越来越高，只要你有一颗上进的心，那就会有合适的学校读。