【必威体育官网网页版 5月15日消息】高考的脚步越来越近，随着备考时间的日渐减少，许多考生或多或少地出现了紧张、焦虑、无所适从等考前负面情绪，也有部分考生深受复习效果不佳的困扰而不知所措，这些都会影响到考生在冲刺阶段的备考。高考的成功固然离不开持之以恒的知识积累，良好的心态、科学的方法同样是高考制胜的关键，如果能保持积极的心态、找到适合自己的复习方法，最后三十天仍是考生大有作为的“黄金时间”。近年来，衡水二中科学高效的五月备考方略为学校连创高考奇迹和学生的学业成绩极限增值，提供了有力保障，增添了决胜砝码。为此，特别邀请了衡水二中部分多年担任高三毕业班管理工作的班主任老师和在2013年高考中取得优异成绩的毕业生畅谈他们的“过来人经验”，以期让更多的高三考生从中受益。

　　重视心理调节 科学高效备考

　　衡水二中教师 张胜旺

　　在最后备考的关键阶段，高三学生同样可以大有作为，但要想高效利用这个关键期，考前的心理调节还是非常重要的。因为这一阶段是学生心理最为特殊、最为敏感的时期，有些学生会处于较为脆弱、焦虑、甚至恐慌的状态之中。那么如何有效地进行心理状态的调整呢?我结合个人经验，总结以下几点：

　　一、要有“高考未了，奋斗不息”的顽强意志。

　　两军相遇强者胜，而要成为强者，就必须始终保持爱拼才会赢的精神状态，就要有不屈不挠的顽强意志力，这样才能不断地夯实各科基础，填补各个知识缺漏，提高综合实力和本领。在剩下的几十天里，学习的要求将进一步提高，知识的容量和密度将进一步增大，练习和考试将更加频繁，因此同学们要有顽强的意志力来应对这段时间的磨炼和压力。

　　二、要树立“依靠自已，战胜自己，超越自己，成就自己”的意识。

　　面对高考，一是坚持依靠自己，勤学、善思、多问，认真查漏补缺，夯实基础;二是坚持严格自律，努力战胜自己的惰性及其它不良习惯，排除影响学习、分散精力的各种杂念和干扰，全身心投入;三是坚持以“没有最好，只有更好“的标准从严要求自己，不自满、不安于现状，努力超越自已，去夺取高考的最佳成绩。

　　三、要讲究“一日胜十天”的科学高效学习方法。

　　距离高考只有几十天的时间，时间可谓短暂，但是在目标明确、精力集中、完全投入的情况下，再结合科学的学习方法，那就一定会达到“事半功倍”的效果。

　　四、要有“每临大事有静气”的平稳心态。

　　面对高考，有些同学会出现情绪低沉、心态紧张、上课注意力难于集中等情况。出现这些情况，是学生心理素质较差的表现。高考虽然重要，但是同学们不要过于重视和过多考虑最后的结果，要更多地把注意力集中在为之奋斗的过程之中，把高考看作一次日常的测试，以一颗平常心对待它的到来。

　　五、要有“排雷”心态。

　　在平时的考试中，成绩不理想的同学更应该拥有“排雷”的心态。这些同学应该庆幸此次考试不是高考，考试不理想，说明周围的地雷还是较多的，只要同学们在高考前尽量把“地雷”排除掉，高考就越安全，胜利就越有希望。成绩优秀的同学也需要这样的心态，要善于发现知识的欠缺并把他们挖出来，成功拆除，防止这些“不定时炸弹”的引爆。

　　科学备战 征服高考

　　衡水二中教师 魏俊峰

　　你知道高三学生在最后的冲刺时刻需要什么吗?答案是：“自信。”如果没有必胜的信念，那么在这关键时刻，勇气从哪里来?力量从哪里来?咬咬牙，搏一搏，再上一个台阶的毅力又从哪里来?美国思想家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”拿破仑也说过：“信心是生命和力量，信心是创立事业之本，信心是奇迹。”人生几十年，如果连自己都不相信，还能指望谁来相信我们可以取得成功呢?请大家记住：自信，是我们奋力冲刺高考最好的推进剂，更是我们战胜高考赢得胜利的法宝。

　　高考是一个系统化的工程，需要我们精心构建，高考面前无小事，每一个环节都要严谨、严肃对待，不能有丝毫的大意。拼搏数载，只为最后一击，因此，在具备“自信”的同时，我们还应注意以下几点：

　　一是拥有积极的心理暗示和脚踏实地的学习习惯。考前几周，很多东西还都能改变，只要每天坚持努力，以积极的心态去面对，不断暗示自己“我行”，你就一定行。只要脚踏实地去做，每天就可以坚持做最好的自己!

　　二是制定合理的学习计划，科学地练习试题。在时间紧、任务重的情况下，周密的计划就显得特别重要，每天、每节课都要合理安排，列出清单，然后逐一落实。避免只做新题，不看旧题;只做套题，不做专题;只关注做对的题，不看做错的题;只攻难题，忽视基础题、常规题和中等题。要做到努力与方向相结合、复习与练习相结合、单项突破与综合提升相结合、基础与能力相结合、做题与纠错相结合。

　　三是保持身心的平衡和稳定的作息习惯。临近高考不要随意改变自己已经形成的作息习惯，特别是不要随意加班加点，以免出现过度的疲惫和长期的紧张，越到后期越要注意压缩工作量。同时不要盲目与别人进行错位的攀比，只要付出自己该付出的努力，达到自己合理的期望值就对得起自己了。错误的定位与比较，只能给自己增加不必要的压力和负担。

　　四是保持乐观精神和永不言败的执着品质。永不言败是一种品质，更是一种乐观豁达。乐观的人视困难为常情。英国作家萨克雷在《名利场》中也写道：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你哭。”一名优秀的学生，应该永远微笑着面对生活，生活才会更精彩。

　　同学们，2014高考越来越近了，考前这段日子能做什么?它能使自己从几十名上升到前几名，能使自己的人格得到升华，能发生一个谁都意想不到的奇迹。相信自己，努力为自己创造一个美好的未来吧!最后把真挚的祝福送给你们——奋斗在高三的勇士们：加油，今年的六月会因你们而更加美丽!

　　关心 激励 让学生扬帆远航

　　衡水二中教师 付建江

　　进入高考的最后冲刺阶段，考生的知识水平和知识结构基本成型，而考生迎接高考的心理状态逐渐成为影响高考发挥的重要因素。随着高考的临近，学生的压力越来越大，经常会出现一些新问题和新情况。其中最常见的一些情况就是考前紧张焦虑、晚上睡不着觉、休息不好、白天上课没有精神、学习效率低等，时

　　间一长造成恶性循环，学生自己很着急，却又无法摆脱。

　　2013届我班一位女同学就是这种情况。五月上旬的一天，她主动找到我，把自己的苦恼诉说了一遍：近段时间自己异常焦虑，午休、晚休时躺在床上翻来覆去，好长时间才能睡着，而且中间会醒好几次，有时甚至做噩梦把自己惊醒，休息质量很差，导致白天学习效率低，有时甚至上课打盹。这是一个对自己要求异常严格的学生，自己的高考目标很高，或许是因为连续几次模拟考试成绩起伏较大，对自己产生了怀疑，导致了这种焦虑情绪的出现。针对这种情况，我给她讲了以下几点：

　　一、冲刺复习的模拟考试比较多，但这恰恰是在锻炼我们的考试能力，成绩有起伏是很正常的事情，现在成绩的高与低并不重要，重要的是发现和解决考试中所暴露出来的问题，尤其是当自己考的不理想的时候，问题的彻底解决是自己大幅提升的机会，我们要为还有这样的机会可以把握而高兴。

　　二、高考考查的是分数，但更是分数背后的综合素质。高考是对考生的文化素质、身体素质、心理素质和学习品质的全面考查。凡读过高三的人都知道，学习一旦过分紧张，是难以考出好成绩的。首先必须克服大考来临的紧张情绪，拥有平和的心态。当紧张情绪来临时，不必过分去压制它，而应学会排解。无论什么时候，不管成绩高低，要时刻保持乐观自信，相信自己的实力。在这场没有硝烟的战斗中，高手如云，但真正的对手只有一个，那就是你自己。

　　三、高考是选拔性考试，考上大学绝不是轻而易举的事，要在选拔中脱颖而出，不调动一切智力和非智力因素是难以取得好成绩的。高考在考查学生知识的同时，也在考查学生的耐力、冷静、应变等学习品质。但高考成功也并非高不可攀的事，只要自己平时严谨认真，不放松，不气馁，就一定能考上理想的大学。面对人生的考验，紧张是再正常不过的心理反应，要试着坦然接受这种紧张。当自己紧张时，做几次深呼吸，让自己躁动的心情得到缓解。

　　四、当看到自己的不足，感觉和别人有差距的时候我们可以换一个角度去看待它：自己能在高考前发现这些知识上存在的问题真的是太幸运了，如果今天我解决了一个问题，就又向高考成功迈进了一步。

　　通过这次长谈，再加上接下来一段时间对她的持续关注和鼓励，我又看到了一个乐观自信、积极向上的阳光女孩。

　　高考前的备考是紧张的、忙碌的，但也是巩固前面复习成果、大幅度提高成绩的关键时期。只要我们多动脑、多思考，方法总比困难多，我们的高考就一定会创造奇迹。

　　如何备战高考最大限度提高成绩

　　衡水二中教师 葛艳桥

　　对高三生来说，一年中最短的不是二月份，而是五月份。根据以往的经验，很多学生以为到了这个时候已经定型了，再怎么努力也效果不大，每天背负着各种各样的压力，结果导致关键时期复习效果不理想。那么，我们要怎样备考，要怎样调整自己的心态，让我们的成绩在五月有质的飞跃呢?

　　一、备考心态方面。成绩波动较大的同学这时候千万不要慌乱，要稳住阵脚。这一时期成绩不理想的原因可能会很多，如知识点瞬间遗忘，考试时审题的方法不对，考试时想的太多，思维不严密等。每次考试之后不要一味推脱说考试时马虎了、没状态之类的，要多用一些时间找出成绩起伏的原因，这样才能进步。此外，一定要满怀自信，每天激励自己，注重日常做题时调整到最佳状态。成绩较低的学生千万不要妄自菲薄，不要相信“定局论”，五月有很多可变的因素。虽然表面上看去可能没有任何提高，但是这个阶段正是突破的时刻，加把劲就可能上去了。所以，要保持“暂时落后”的心态，相信自己能够达到和别人一样的高度。成绩相对好的学生注重成绩的稳定，同时还要以“结果一切未知”的心态来进行备考，注重稳定自己的基础分，同时攻克难题，但不要一味追求试题难度，一来花费时间，二来过度耗脑，一旦遇到困难，容易产生挫败感。其实不论处在哪个层次的考生，在高考中都没有绝对的优势和劣势，要保持良好的心态。

　　二、备考方向方面。不论哪个层次的学生，最好都严格按照老师的统一布置，按部就班地进行复习。经常会有一些同学，到了这个时候急功近利，抛开老师的复习计划和进度自搞一套，这是最不可取的。一方面容易导致顾此失彼、效率低下;另一方面造成学习知识不够系统、漏洞百出。不是不能有自己的学习计划，而要建立在老师统一的学习计划基础之上，才能达到锦上添花的效果。

　　至于各水平的学生，建议在备考方向上不以他人为目标，以自己为参照，每天和自己比是否进步了，是否今天可拿下昨天不会的题了。尖子生注意维持状态，适当做些难题;中等生注重稳步提升，抓住考纲要求的80%中等分;成绩不太理想的同学，多注意解题过程，并将关注重点放在基础题及中等题部分容易得分的题目;成绩起伏较大的的同学建议多做限时套题，来达到稳定发挥的目标。

　　最后提醒大家，考试是有迹可寻的，最重要的是总结、提炼做题的过程和规律，知识点复习的比例可以适当放小，方法及思维比例加大，则能够迎来质的转变。

　　寄语高考冲刺的考生

　　衡水二中教师 徐宏宇

　　如果说高中三年的学习生活是一次长跑，那么现在我们已经跑过最后一个弯道，距离终点仅有百米之遥。这时，可以看到前面那一道道关切的目光，可以听到周围那一声声助威的呐喊。我们不应该有丝毫的紧张、怯懦、动摇和倦怠，我们应该像猛虎下山一样，义无返顾地向着终点线奋力冲刺。

　　第一，我们要有斗志和豪气。

　　有人说，生活是大海的水，是长空的风，它能给你痛苦与失望，因为它会把你抛向那无底的深渊或万丈悬崖，但它也能使你激昂兴奋，又能把你擎至高不可攀的辉煌殿顶。我们的学习与求知又何尝不是如此?球王贝利说得好：“踢得最好的球是下一个。”我们对学习更应有这样的信心。“百舸争流千帆竞，敢立潮头唱大风!”这才是高三学子所追求的斗志与豪气!

　　第二，我们要有必胜的信心。

　　“定局论”必须抛弃。最后一个月同学们正处于由量变到质变，由渐变到突变的进程之中，暂时落后的同学完全可以向理想的方向转化，笑到最后才笑得最美。“悲观论”没有必要。任何人都要敢于求变，敢于创造奇迹，敢于后来居上。人活着为了结果，更为了过程。结果要完美，过程更要不留遗憾，在过程中收获开心，就是最大的成功。

　　第三，抓住最后的时间全力以赴。

　　曾经有这样一个故事：泰勒牧师让班上的孩子以背诵《圣经·马太福音》中第五章到第七章的全部内容为条件，来参加免费聚餐会。这一部分内容有几万字，而且不押韵，要背诵其全文无疑有相当大的难度。尽管参加免费聚餐会是许多学生梦寐以求的事情，但是几乎所有的人都浅尝辄止，望而却步了。几天后，班中一个11岁的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧师的面前，从头到尾地按要求背诵下来，竟然一字不漏，没出一点差错，而且到了最后简直成了声情并茂的朗诵。泰勒牧师比别人更清楚，就是在成年的信徒中，能背诵这些篇幅的人也是罕见的，何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那惊人记忆力的同时，不禁好奇地问：“你为什么能背下这么长的文字呢?”这个男孩不假思索地回答道：“我竭尽全力。”临近高考的心理调节并不是意味着可以放松，而是要调节到冲刺的最佳状态，要努力到最后一刻。

　　同学们，在最后的这一阶段，一定要瞄准目标，全力以赴;刻苦学习，分秒必争;严守纪律，心无旁骛;精诚团结，和谐竞争;调整心态，心如止水。只要这样，你就会成为你想成为的你。

　　拼搏五月 成功六月

　　刘倩 衡水二中2013届毕业生，现就读于清华大学

　　进入五月，备战高考的学弟学妹们必定是信心满怀、斗志昂扬，我相信，一个拼搏的五月必定会给你们带来成功的六月。

　　在我看来，只有经历了五月才能见证高考的神奇，五月的坚持与拼搏是六月成功的坚实基础，频繁的模拟考试不仅是对知识的考查，更是对心理心态的考验，这时重要的不仅仅是知识的补充与积累，还有对自己心态调整能力的训练。

　　在最后阶段的复习中，要对自己的知识体系进一步完善充实，最重要的是跟紧老师的步伐，其次在试卷整理时要重点分析错题的错误原因。如果是因为知识的盲点，那首先去看这个知识点所在的章节，寻找这方面是否还有其他遗漏点，然后将这些知识单独整理在笔记本的某一页，时时翻看，并找出错题本上这方面的错题强化训练。如果是因为自己“粗心大意”或者某处没有注意导致错误，也不能轻易放过，放过后很可能又会在这里栽倒的，因为这不是一个单纯的粗心所致，而是自己对某些知识不敏感，不能看到这个错误点所直接反映出的知识信息，这些情况我们作为易错点可以简记在笔记本上，时常复习。

　　对于心理的调整，在我看来，要在平时像对待高考一样对待每一次考试，在一次次的训练中保持适度紧张的状态，从而在做题时能够思维活跃，但心情应该是放松的，不能在一次考试中因为考题的难易使自己情绪大起大落，要尽一切努力去多拿分。在考后虽然应该看重结果，但更重要的还是对试卷反映出的遗漏点的整理，不能因名次进步而骄傲，也不能因成绩不如意而消沉。

　　此外，身体是革命的本钱，不能因为高考带来的压力而影响自己的健康状况，每天需按照作息时间保证睡眠。正常作息之外的加班加点换来的是第二天一整天昏昏沉沉、效率低下和由此导致的恶性循环。在饮食方面，尽量保证营养均衡，尤其不能因为想学习而占用吃饭的时间，在这样高强度的学习状态下饮食不规律免疫力会下降，没有健康的身体，一切都是空谈。

　　调整好自己，在知识、心理、身体方面做好迎接飞跃的准备，祝愿高考的舞台上你们都能秀出最优秀的自己。

　　小谈“五月冲刺”

　　郭聪 衡水二中2013届毕业生，现就读于北京大学

　　在我的印象里高三的那个五月好像很长，长得与之前的十个月一样。以前积淀下的一切在五月会以你难以想象的近似喷涌的形态展现出来。所以，到了五月就不要再被之前的一切不如意困扰，用自信战胜焦虑。

　　还记得数学一直是我的老大难问题，但就在五月我感受到了之前所有努力与挣扎带来的回报。而且一旦有第一次好成绩的激励，在以后的考试中就会势如破竹，无往不胜，越考越有状态，越考越有超热手感，就好像解出每一道题都是很顺理成章的事。要尽量寻找这种感觉，不过就算一时体会不到也没有关系，有的同学会在高考的那两天爆发出自己的超能量。

　　高三的五月既是炼狱般的黑色五月，也是考前迅速提高水平的黄金五月。五月结束之后你们会发现手中是沉甸甸的四本试卷，上面不仅包括有助于你全面提高能力的精选试题和你所总结的应答经验、知识掌握的薄弱环节，还有最接近高考试题的高考热点，这些都是老师们与你们在这个五月呕心沥血的结晶，所以在每次考试中都不能掉以轻心，需以对待救命稻草的态度面对所有的试卷。

　　各种考试中大家不仅要寻找知识系统中的漏洞，更要有意识地训练自己的做题技巧。高考考的不仅是知识水平，更有考试心态与运用知识的能力，不管出现什么情况，都要保持一颗平常心。现在每一次考试的排名与分数固然重要，可是不能再把这些当做炫耀的资本或同学间竞争的筹码，它们只是衡量水平的标准，只是引导你努力方向的风向标，别把它们过于放在心上，只要没到高考，你永远不知道最后的结果会是怎样。

　　每年都有让人意想不到黑马冲出来，也许将来你就是其中一匹，不过前提是你真的在努力。希望大家能好好利用这个五月，期待你们的喜讯!

　　高考冲刺的路上

　　王瑶 衡水二中2013届毕业生，现就读于北京大学

　　“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。”一年年的高考送走了一批又一批学子。每一个高三学子都会不遗余力地向高考冲刺，只为日后不留一声叹息。

　　进入五月份，面对的是高频率、高强度的模拟考试，很容易烦躁，做题时会心不在焉。高考就是做题，如果做题时不能静下心来，那么高考很可能会失败，所以五月份最重要的就是心静。基础知识在以往的复习中已经掌握得很牢固了，现在要做的就是静下心来好好巩固，并在考试中灵活运用。另外，虽然五月份时间就是成绩，但也没有必要从必的吃饭、睡觉等日常活动中来挤时间。身体是革命的本钱，我们要好好爱惜，吃好饭睡好觉容易获得心灵上的满足感和舒适感，学习时也能事半功倍。如果因为挤出时间而打乱日常的节奏，肯定会影响学习时的心情，学习效果也就不好保证了。

　　其实，高考不过是一种手段，而非目的，高考没有成功并不是对一个人人生失败的宣判，而高考考得好也并不意味着你会从此鹏程万里，一辈子衣食无忧。不要让高考成为自己的思想包袱，人生岂能尽如人意，但求无愧我心则可。

　　高考是道坎儿，但它绝不是不可逾越的，放松心态，勇于面对，相信自己的实力，只要自己努力过，奋斗过，那么胜固欣然，败也该从容。相信自己，以一种无畏的态度去面对一切，就没有什么坎儿我们过不去。

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，不要再为自己的懦弱与懒惰费神地去寻找逃脱的借口，也不要再为自己的挫折和艰难而产生毫无意义的怨言。有些事情你改变不了，正如你不能决定你降临在这个世上一样，既来之则安之。高考是山，我们就要做移山的愚公;高考是海，我们就要做填海的精卫。

　　为了梦想，鼓起勇气努力向前，我们的未来自然不会是一片空白，稚嫩的花朵在风雨的击打后会更加灿烂。